Elämäntapamuutokset /

Visualisoi itsesi varmaksi

IMG_2279-1Kirjoitin Paras-kirjan arvostelussa visualisoinnista ja kuinka se on tehokas tapa pyrkiä huipulle. Itse olen käyttänyt tätä tekniikkaa jo lapsesta asti.

Muistan alle kouluikäisenä isovanhempieni mökin naapurissa olleen ison koiranpennun, joka käyttäytyi niinkuin koiranpennut yleensä: hyppi päälle ja riehui. Itse olin niin pieni ja tottumaton koiriin, että päälle hyppiminen pelotti minua. Koira pystyi helposti kaatamaan minut ja sen kynnet tekivät kipeää sen noustessa minua vasten. En uskaltanut mennä naapuriin yksin ja seurassakin halusin aina jonkun syliin turvaan. En voinut sille mitään, että pelotti vaikka kaikki vakuuttivatkin koiran olevan kiltti ja vain leikkivän.

Sitten näin eräänä yönä unta, jossa näin itseni kävelemässä rohkeasti koiran luokse eikä koira tehnyt minulle mitään. Seuraavana päivänä olin innokas kokeilemaan, pitikö tuo näkemäni uni paikkansa. Pitihän se eikä naapuriin meno tuottanut sen jälkeen enää ongelmia.

Olin tietämättäni visualisoinut tilanteen, jolloin sen kohtaaminen oli minulle helppoa ja pääsin pelostani eroon.

Olen sittemmin käyttänyt tätä tekniikkaa usein, sillä se tekee uusien ja haastavien tilanteiden läpiviemisestä kunnialla helpompaa. Se on hyvin yksinkertaista:

  1. Mieti itsellesi vaikeaa tilannetta, näe se sielusi silmin edessäsi, kuule mitä siellä kuuluu, haista mikä siellä haisee, tunne miltä tilanne tuntuu.
  2. Mieti mahdollisimman pikkutarkasti, mitä kaikkea tilanteessa voi tapahtua ja mitä silloin tekisit. Mieti sekä hyvin menneet että ei niin onnistuneet tilanteet.
  3. Mieti mahdollisimman pikkutarkasti miten täydellinen tilanne menee: miten toimit, mitä tunnet, mitä tapahtuu, miten reagoit.
  4. Toista visualisoimasi tilanne todellisuudessa.

Visualisoimalla tavallaan tutkitaan kaikki mahdolliset tienhaarat valmiiksi, jottei kartoittamatonta maastoa ja sitäkautta yllätyksiä tule jo valmiiksi haasteelliseksi tuntuvassa tilanteessa. Yllätykset saavat usein pakkamme hajoamaan täysin, jolloin itsensä kerääminen ja onnistuneeseen lopputulokseen pääseminen käy vaikeammaksi.

Visualisointia voi käyttää kaikkeen, josta haluaa selviytyä kunnolla, kuten esitelmien pitämiseen, vaikeiden kysymysten esittämiseen, koetilanteisiin, tms.) Visualisointia ei kuitenkaan kannata käyttää normaaleihin arkipäivän tilanteisiin, joissa saakin olla jotain yllätyksellisyyttä. Läheiseni ei esimerkiksi voinut mennä hammaslääkäriin käymättä paikalla edellispäivänä katsomassa miltä paikka näyttää ja miten siellä kannattaa toimia. Jos kaikki pitää visualisoida valmiiksi, tulee siitä taakka, jota ilman ei voi tehdä mitään. Tällöin elämästä häviää täysin spontaanius eikä mitään voi tehdä hetken mielijohteesta.

Uutiskrje

Katso Myös Nämä

Käytämme sivustolla evästeitä, jotta voimme tarjota parhaan mahdollisen käyttökokemuksen. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. LUE LISÄÄ

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close