Elämäntapamuutokset / Inspiraatioksi /

Mistä saat lisää tunteja päivään

IMG_2070

Nyt kun keksin itselleni jälleen yhden projektin lisää, alkavat tunnit käydä vähiin kaiken toteuttamiseen. Miten niitä voisi saada lisää?

Priorisoi. Mieti, mikä on tärkeintä tällä hetkellä. Tärkeitä asioita ei voi olla enempää kuin viisi, mieluummin vähemmän. Kun mietit mihin tarttua seuraavaksi, kysy itseltäsi mitkä asiat edistävät itsellesi tärkeitä asioita elämässäsi. Kaiken muun voi laittaa pitoon, kunnes niille löytyy taas aikaa. Näin se, mitä teet tuntuu myös mielekkäältä.

Rutiinit. Kun päivässä on paljon kivaa ja paljon pakollista, kannattaa pakolliset hoitaa pois alta heti aamusta. Laita pyykkikone pyörimään heti herättyäsi tai ajasta se olemaan valmis kun könyät aamulla kylppäriin. Syö kunnon aamiainen, käy aamupesulla ja pukeudu kuin olisit menossa ihmisten ilmoille, jotta tunnet olosi energiseksi ja valmiina kaikkeen. Tee paljon ruokaa kerralla ja syö samaa monta päivää. Jos alkaa tökkiä, pakasta osa ja ota pakkasesta jotain aikaisemmin valmistettua vaihteluksi. Muista syödä ja juoda kunnolla, matka loppuu lyhyeen jos bensatankki tyhjenee. Pidä paikat järjestyksessä, jotta löydät tarvitsemasi nopeasti. Siivoa jälkesi heti kun tekemistä on vain vähän kerrallaan. Anna huomiselle hyvä lähtö ja korjaa jälkesi päivän päätteeksi pois etkä joudu aloittamaan aamuasi siivoamalla edellisen päivän sotkuja. Siivoa koti kerran viikossa pikapikaa ojennukseen. Hankkiudu eroon tarpeettomasta tavarasta joka vain pyörii tiellä.

Ulkoilu. Piipahda ulkona joka päivä edes hetki. Raitis ilma ja liikunta saavat veren kiertämään, ajatukset luistamaan sekä mielen kirkkaaksi. Olet tehokkaampi ja toimit järkevämmin, kun olet jälleen tehtäviesi parissa. Moni suuri ajattelija käveli päivittäin monta tuntia ja oli sitä mieltä, että olisi menettänyt järkensä ilman lenkkejään. Käytä kehoasi, se palkitsee mielihyvähormoneilla, jotka antavat vauhtia päivään.

Aikasyöppöjen välttäminen. Vietä aika tietokoneella järkevästi. Sähköpostia, somea tai uutisia ei tarvitse tarkistaa vartin välein. Kirjoita internetistä haluamasi asia vaikka lapulle ennen kuin lähdet seikkailemaan, jottet eksy klikkailemaan. Tee vain kirjoittamasi asia ja laita selain sen jälkeen kiinni. Jatka muita töitä. Katso telkkarista vain ne ohjelmat, joista oikeasti pidät (voisit suositella niiden katsomista ystävälle). Pistä ruutu muuksi ajaksi kiinni. Liikkuva kuva saa kiinnittämään huomion itseensä ja yhtäkkiä huomaat katsoneesi puoli tuntia paistinpannumainosta ostos-tv:stä ja harkitset tilausta. Tallenna ohjelmasi ja katso ne jälkikäteen kelaamalla mainokset.

Käytä odottelu hyödyksi. Älä vain tapa aikaa vaan käytä se tehokkaasti. Ota kirja mukaan bussiin, lue sähköposteja puhelimella vessassa istuessa, kuuntele äänikirjaa autossa, sovi tapaamisista hammaslääkärin odotushuoneessa. Sen sijaan, että vain istut/seisot, odotat ja tuijotat tyhjyyteen, voit hyvin käyttää ajan johonkin sellaiseen, jota voi tehdä pienissä osissa vähän kerrallaan ja joka vaatii vähän valmistelua.

Tee yksi asia kerrallaan. Multitasking on suosittua, muttei välttämättä kovin tehokasta, sillä työn jälki usein kärsii, kun siihen ei kiinnitä täyttä huomiota. Pakollisia rutiiniluontoisia tehtäviä, joita ei voi tehdä hyvin tai huonosti, ne on vain tehtävä, voi yhdistää johonkin vain ajatustyötä vaativaan, esimerkiksi tiskikoneen tyhjennys ja podcastin/äänikirjan kuuntelu. Kahta rutiinitehtävää tai kahta ajatustyötä ei kannata tehdä päällekäin. Mindfullness kannattaa multitaskingin välttämistä, jotta saa mahdollisimman paljon irti siitä, mitä teke, kun sitä tekee kaikilla aisteilla.

Muista levätä. Lepääminen ei ole sama asia kuin nukkuminen. Päivässä pitäisi olla kolmasosa aktiivista toimintaa, kolmasosa lepäämistä ja kolmasosa unta. Jos aktiivinen toiminta vie paljon aikaa levolta (tauoilta, rentoutumiselta, rauhoittumiselta) elimistö käy ylikierroksilla kun sen olisi aika käydä nukkumaan. Nukahtaminen on mahdotonta ja aika kuluu lepäämiseen. Tehokkuus tarkoittaa, että saa enemmän aikaan aktiivinen ollessaan. Aktiivinen ei kannata olla kahdeksaa tuntia putkeen vaan sitä on hyvä katkoa tauoilla neljänkymmenenviiden minuutin – tunnin välein. Tehokkuus on hyväksi, mutta suurimmat ideat ja oivallukset tulevat, kun aivot eivät tee mitään tähdellistä. Anna siis alitajunnallesi mahdollisuus toimia viettämällä myös paljon luppoaikaa.

Pikaluku. Rakastan lukemista ja kahlaan kirjoja läpi noin kirja/viikko tahtiin. Olen melko nopea lukija, mutta tässä olisi suuret mahdollisuudet tehostaa ajankäyttöä. Onko kukaan käynyt pikalukukurssia? Netistä olen löytänyt tämän, joka vaikuttaa vallan pätevältä, mutta olen edelleen hieman skeptinen. Onko kukaan oikea ihminen (siis sellainen, jonka minä tiedän oikeaksi ihmiseksi) käynyt kurssia? Sivusto tarjoaa rahat takaisin -takuuta, ehkä sitä pitäisi vain kokeilla? Lainasin myös kirjan photoreadingista, mutta se tuntui niin hurjalta, etten viitsinyt lähteä sitä tosissani kokeilemaan. Haluan edelleen lukea kirjani etukannesta takakanteen.

Mistä ei kannata ottaa tunteja. Vaikka se houkuttelee, tunteja ei kannata varastaa yöunista, sillä väsyneenä tehokkuus vain laskee, luovuus heikkenee ja virheet kasvavat. En suosittele myöskään laillisten piristeiden, kuten kahvin lisäämistä. Kofeiinitärinöissä ei varmasti saa sen enempää aikaiseksi kun aivot pyörivät ylikierroksilla eivätkä saa mistään kunnon otetta.

Mitä unohtui? Laittakaa lisää ideoita kommenteissa!

Uutiskrje

Katso Myös Nämä

  • Mielekäs miellekartta
    helmikuu 24, 2015 21:10

    Tosi kattavan listan olet saanut aikaiseksi. :) Mulla on viime aikoina tullut otettua aikaa pois yöunista, jotta kaikki muut hommat on saanut määräaikaan mennessä tehdyiksi. On niin ikävää tehdä hetkellisesti paljon töitä yöunien kustannuksella, mutta joskus muu ei auta, vaikka kuinka priorisoisi. Normaalioloissa näistä vinkeistä on kyllä tosi paljon hyötyä, huomaan itsekin noudattavani niistä monia. Mm. tuo hommien aloittaminen aikaisin päivällä auttaa rytmittämään koko päivän, eikä päivä siten vahingossakaan valu hukkaan.

    • Tiia
      helmikuu 24, 2015 22:01

      Totta, ja jos aamusta jo saa tekemisen meiningin päälle eikä jää yökkärissä haahuilemaan puolille päivin kotona (tai töissä haaluilemaan nettiin), saa yleensä myös enemmän aikaan.

    Käytämme sivustolla evästeitä, jotta voimme tarjota parhaan mahdollisen käyttökokemuksen. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. LUE LISÄÄ

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close