Elämäntapamuutokset / Inspiraatioksi /

Keskisormi ojossa aamut ojennukseen

IMG_6491

Lomakuvia: Malmön ja Köpiksen väliseltä sillalta

Elokuu alkoi ja minäkin palaan taas ruotuun. Heinäkuun lomailu meni teemalla ”rappiolla on hyvä olla, ei huolet paina, ei rasitu polla”. Olokin oli sen mukainen. Oli herättävää huomata, kuinka voimakkaasti reagoin asioihin, jotka olen kerran siivonnut pois: Viljat, sokeri, paikallaanolo. Muistan taas hyvin, miksi niistä on hankkiutunut eroon. On hyvä välillä muistuttaa itseään, miksi jostain on luopunut. Jos otan viljat takaisin ruokavalioon, näytän siltä kuin olisin viidennellä kuulla raskaana. Jos alan käyttää sokeria, ihoni villiintyy finnien kanssa kuin olisin taas viisitoista. Jos en liiku, muutun flegmaattiseksi eikä mikään tahdo kiinnostaa. Nämä olen todistanut todeksi omassa elimistössäni.

IMG_6828

Lomkuvia: Fyn saaren ranta, Tanska

Mahtavan loman loppu oli siis myös helpotus. Pääsen vähitellen rutiineihin taas kiinni.

Olen huomannut todeksi monen toitottaman väitteen, että aamut ovat kaikista tärkeimpiä. Aamut on aloitettava ”oikealla jalalla”:

  • Jos haluan syödä terveellisesti, aloitan aamiaisesta
  • Jos haluan aloittaa liikkumisen, teen jotain heti aamusta
  • Jos minulla on tärkeitä asioita tehtävänä, teen ne heti aamusta

Sillä aamulla tahdonvoima on vahvimmillaan. Aamulla ”oikeat” päätökset ovat helpoimpia. Ihailemani Saku Tuominen kertoi kuulemassani podcastissa pyrkivänsä saamaan kaiken tärkeän tehtyä yhdeksään mennessä aamulla. Hän herää kuudelta.

Kokeile itse. Jos aamulla annat itsellesi periksi, on siitä erittäin vaikea ryhdistäytyä myöhemmin, eikö? Jokainen meistä on kokenut tämän. On todennut ylös noustuaan ”ei jaksa” ja siitä on tullut sen päivän tunnari. Tunnet syyllisyyttä ja huonoa omaatuntoa saamattomuudestasi ja julistat mielessäsi päivän menetetyksi. Huomenna sitten, uusi alku. Aloitat väärällä jalalla. Syöt ärrimurrimuroja heti kärkeen ja murjotat lopun päivää. Kuinka monta päivää haluat vielä elää niin? Et yhtään? Hyvä. Lue eteenpäin.

Jos puolestaan tsemppaat aamulla vähän ylimääräistä ja todella teet niin kuin haluaisit tehdä – sinähän haluat, etkö?- on siitä paljon helpompi jatkaa. Olet onnistunut jossain heti aamusta, antanut elimistöllesi kunnon polttoainetta, herätellyt sen kunnolla toimintaan ja saanut jotain aikaan.

Kokeile. Fiilis on loistava, kun heti aamusta on näyttänyt keskisormea houkutuksille ja pysynyt lujana. Olet antanut itsellesi, sitä mitä ansaitset. Sinähän tiedät ja – vielä tärkeämpää- uskot ansaitsevasi parempaa? Terveellinen aamiainen (tai edes terveellisempi tai edes aamiainen ylipäätään, jos tapanasi on skipata koko ateria) on pieni voitto, joka tuo pitkälle päivään kantavan voittajafiiliksen. Voittajafiilis on se, joka saa suuria aikaan.

Muutama (ei siis viittäkymmentä vaan oikeasti vain muutama) punnerrus/jalkakyykky/vatsalihasliike/leuanveto/lankutus/venyttely/porras heti aamusta saa elimistön hereille ja mielen virkeäksi. Endorfiinit hyrräävät, aamiainen maistuu paremmalta, hapenotto parantuu, ryhti on suorempi, mieli kirkkaampi. Pieni voitto, joka sekin saa katsomaan päivää positiivisempien linssien läpi.

Jos pysähdyt miettimään asiaa, tiedätkö mikä on sen päivän tärkein asia? Mikä on oleellisin asia saada aikaan tänään? Se ei varmasti ole muiden statuksien tarkistaminen facebookista. Eikä se todennäköisesti ole sähköpostien lukeminen.

Tiedät vastauksen tähän varmasti, vaikket välttämättä tiedä että tiedät. Mitä tärkeää, oleellista ja elämääsi edistävää voisit tehdä tänään? Hyvin todennäköisesti se on johonkin tarttumista, uuden aloittamista ja luomista, oma-aloitteisesti tekemistä. Yhtä todennäköisesti se ei ole johonkin reagoimista, johonkin vastaamista. Reagoiminen on tulipalojen sammuttamista, taaksepäin menemisen estämistä, paikallaan pysymistä. Tärkeämpää on mennä ja katsoa, missä kytee ja tehdä jotain jo nyt. Se on vaikeampaa, vaatii enemmän ajatustyötä ja vaivaa, mutta se kantaa pidemmälle eteenpäin. Siitäkin tulee voittajafiilis.IMG_6813

Jos nyt pysähdyt ja mietit, löydät varmasti asian, jota olet lykännyt ja lykännyt, koska se tuntuu ylivoimaiselta, liian epämääräiseltä, hankalalta, suurelta työltä. Juuri se, joka vaatii vähän ponnisteluja, enemmän kuin sinua huvittaisi antaa. Aloita siitä tänään. Tee niin pitkälle kuin jaksat ja pystyt. Tai tee edes yksi minuutti, sitten voit lopettaa jos haluat. Kunhan teet edes vähän.

Aloita tänä aamuna. Nyt. Aloitatko?

Uutiskrje

Katso Myös Nämä

  • Koutsina olemisen ekat askeleet - Elämänmakua
    syyskuu 18, 2016 16:53

    […] on kuitenkin tullut esiin kantava teema ja se korostaa aamujen tärkeyttä. Kirjoitinkin asiasta jo jotain elokuun alussa. Aamut ovat se uusi alku joka päivä, jolloin voi ottaa ensimmäisen askeleen […]

  • Käytämme sivustolla evästeitä, jotta voimme tarjota parhaan mahdollisen käyttökokemuksen. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. LUE LISÄÄ

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close