Elämäntapamuutokset /

Herkuttelu: Miten, milloin ja miksi?

auringonlasku

Herkuttelu on yksi elämän iloista. Se tuottaa mielihyvää, piristää päivää, antaa lepohetken, auttaa jaksamaan, tekee arjesta juhlaa. Joillakin herkuttelu tahtoo kuitenkin karata käsistä (minulla!) ja elämästä tulee yhtä makupalasta toiseen hyppelyä. Elosta tulee mässäilyä. Mässäilyllä ja herkuttelulla on kuitenkin selvä ero. Herkuttelu on toivottavaa toimintaa, mässäily epätoivottavaa. Mässäilyä kutsutaan myös yhdeksi perisynneistä, eikä syyttä.

Miten herkutella, muttei mässäillä?

Sanotaan, että epätoivottavasta toiminnasta kannattaa tehdä mahdollisimman vaikeaa ja hankalaa. Mässäilystä ei siis kannata tehdä helppoa ja mahdollista.

Yksi herkutteluhetki kerrallaan

  • Leivo tai tee mahdollisimman pieniä määriä, jää mieluummin kaipaamaan lisää
  • Ota lautaselle vain yksi herkku kerrallaan, voit aina hakea lisää jos pakottava tarve iskee, monesti et jaksa
  • Osta kaupasta mahdollisimman pieni herkku, unohda paljousalennukset
  • Panosta laatuun, älä määrään, käytetty rahamäärä on jotakuinkin sama
  • Panosta laatuun, älä tiheyteen, nauti harvoin, mutta hyvin
  • Osta vasta kun tiedät tarvitsevasi, älä varmuuden vuoksi varastoon
  • Mieti milloin aiot herkutella, pysy päätöksessä
  • Nauti elämästä silloinkin kun et herkuttele
  • Kierrä herkkuhyllyt kaukaa kaupassa jos et aio herkutella
  • Kutsu muita mukaan, kun herkuttelet

HErkutella voi muutenkin

Herkun määritelmään minun mielessäni kuuluu ”vähän ja harvoin”. Jos syötäviä herkkuja alkaa mussuttaa joka päivä, katoaa hommasta nautinto, siitä tulee jokapäiväistä leipää tai pakonomaista mässäilyä. Syötäviin herkkuihin verrattavaa nautintoa voi hakea muustakin toiminnasta. Oleellista on tiedostaa nauttivansa näistäkin asioista ja ”herkuttelevansa” niitä tehdessään. Tee ”herkuttelusta” helppoa miettimällä, millä kaikilla tavoilla voit ”herkutella”. Valitse syötäville herkuille listastasi vaihtoehtoja monipuolisesti ja usein. Näin kaikki herkut pysyvät herkkuina, kun niitä saa riittävän harvoin.

  • Ulkoile, liiku, urheile
  • Lue hyvää kirjaa
  • Katsele hyvää leffaa
  • Kuuntele hyvää musiikkia
  • Tanssi
  • Vietä aikaa rakkaan kanssa
  • Tapaa ystäviä
  • Juttele puhelimessa
  • Ole hierottavana
  • Venyttele
  • Leiki lemmikin kanssa
  • Leiki lasten kanssa
  • Auta muita
  • Surffaa netissä
  • Shoppaile
  • Maalaa, piirrä, askartele, taiteile, tee käsitöitä, valokuvaa
  • Opettele uutta

Herkutella voi muutakin

Tämä on tietenkin makuasia, mutta herkuttelun ei tarvitse aina olla karkkia tai jotain siihen rinnastettavaa. Makuaisti nauttii muistakin mauista kuin makeasta.

  • Juo
    • hyvää kahvia
    • hyvää teetä
    • itse tuorepuristamaasi mehua
    • smoothie
  • Syö
    • hedelmiä
    • marjoja
    • kasviksia ja dippiä
    • pähkinöitä
    • jotain tulista
    • jotain kirpeää
    • jotain rasvaista

Kun herkuttelet, herkuttele

Tämä on minulle vaikeinta. Joko tunnen herkuttelusta huonoa omaatuntoa enkä pysty nauttimaan hetkestä tai sitten en edes huomaa herkuttelevani. Käsi vain käy suun ja kipon/pussin väliä tasaiseen tahtiin, aivotoiminta on pois päältä ja ennen kuin huomaankaan kippo on tyhjä enkä edes muista, miltä maistui. Hyvältä. Vai maistuiko?

  • Kun herkuttelet, ole 100% läsnä
    • Älä katso samalla telkkaria
    • Älä lue samalla
    • Älä tee samalla muuta
  • Varaa herkuttelulle oma rauhallinen hetki
    • kun odotat bussia/junaa
    • kun olet saanut siivottua
    • kun pidät tauon
    • Kun ehdit hetken vain olla
  • Maistele, haistele, kuuntele, tunne koostumus suussa, nauti kaikilla aisteilla
  • Nauti jokaisesta suupalasta täysillä
  • Nauti hitaasti
  • Nauti hyvällä omallatunnolla
  • Nauti yhdessä, jaa kokemus ja siitä tulee isompi

Uutiskrje

Katso Myös Nämä

No Comments

Vastaa

Käytämme sivustolla evästeitä, jotta voimme tarjota parhaan mahdollisen käyttökokemuksen. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön. LUE LISÄÄ

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close